岩盤浴（がんばんよく）は、サウナ形式のお風呂の一種です。
岩盤浴でよく知られた秋田県の玉川温泉では、火山の噴気活動で熱せられた岩の上で寝ころぶことにより、天然の環境でその効果を楽しむことができます。
自然な環境の中、気持ちのよい岩盤浴で時間を過ごす・・・良いですね・・・
遠くの温泉まで通うことが困難な東京などの都市生活者や、身近なところにそういった温泉のない地域に住む方には、あまり体験する機会のなかったちょっとゼイタクな入浴法でもありました。
でも、2004年ごろのブーム到来以来、日帰り入浴施設や治療目的の施設などでも同様の効果を狙った岩盤浴設備の設置が珍しくなくなりました。
気軽に利用できるようになってきたのはとても嬉しいことです。
だれでも利用できて、おすすめできる岩盤浴・・・都会の岩盤浴？そういうのも良いですね。
ところが、まったく何も知らずにいると、効率よく効果を享受できないだけでなく、過度の入浴から生じる身体の変調などの心配もあります。
まず、入浴前にそれぞれの施設やサロンの注意書きやお知らせに目を通しておきましょう。
これでまず、基礎的な失敗や誤解による心配はないものと思います。
さて、岩盤浴設備の利用方法は、各店舗やサロンの注意書きなどに目を通すとして、ここでは一般的な岩盤浴の入浴方法について、少し紹介しておきますので、よろしければご覧になってください。
岩盤浴では、お湯につかるのではなく温熱を身体にうけ、遠赤外線効果により体を温めます。
すると、発汗が促進され新陳代謝の活性化し、血行を良くし、老廃物の排出など美容、健康に役立つことから人気がありますが、肉体のリフレッシュだけでなく、リラックスによる精神的なリフレッシュも忘れてはならない効果と言えそうです。
このように、良いことの多い入浴法ですが、岩盤浴を行うときには大量の発汗を伴いますので、水分補給には十分に気をつけましょう。（水分補給は重要です！）
一般に入浴の水分補給というと、入浴後に水を美味しくいただくことを想像する人が多いと思います。
実際入浴後は喉も渇くので、水分補給は怠りないものと思います。
しかし、岩盤浴では入浴中の発汗が多いため、事前の水分補給も忘れずに行いたいものです。
入浴前に、スポーツドリンクや水を十分に補給するようにしましょう。
お茶なんかも良さそうですね。美容・ダイエットによさそうな種類のお茶もたくさんありますし。
入浴後は身体にショックを与えないように、体温の急激な変化を避けましょう。
サウナ風呂などでは20度以下に冷やした水風呂につかったりしますが、風呂そのものの温度もサウナに比べれば低いものですし、身体の負担を考えると急な温度変化はおすすめできません。
それから、入浴そのものについてですが、体調が不良な時には入浴をひかえるなどといった配慮も忘れないでください。
ことに、循環器系統に障害を持つ場合には、入浴は医師に相談するなどして、万全のチェックを行ってください。
この入浴法に限りませんが、「入浴」という行為は循環器系統に程度の多少はあっても、負担がかかることは間違いありませんので。
効率よく栄養を吸収するためには、まず体内にたまっている毒素を排出すること（デトックス）が必要なのです。
ダイエットで外見を美しくする前に、まずはデトックスで体内美人になりましょう！
岩盤浴サロンってあちこちにあります。
岩盤浴は東京都内だけでも、 池袋 新宿 渋谷 阿佐ヶ谷 六本木 蒲田 恵比寿 吉祥寺 銀座 上野といった２３区内、町田はじめ都下の各市、もちろん、全国でもお探しの方は数多く、東京都隣接の神奈川だと横浜、川崎、新横浜、関西の大阪だと梅田や心斎橋、愛知県の名古屋、福岡県の福岡、札幌といった五大都市圏内から、埼玉、仙台、神戸 千葉 広島 静岡 栃木 茨城 奈良 岡山 新潟 熊本 岐阜 山形 仙台 といった県庁所在地で、岩盤浴をお探しの方もみえるそうです。
もちろん岩盤浴で一番有名な 玉川温泉も人気ですし、千年の都京都でお探しの方・・・あの暑い沖縄でもお探しの方・・・
岩盤浴ってサウナ風呂と共に、すっかり定着してしまったようですね。
岩盤浴がこれだけ人気が高いのは、ダイエットに効能ありとして、ＴＶや雑誌で取り上げられたこともあるのでしょうが、あの効果を体験した人達の評価といってもよいのかも・・・
そうそう、カップルのデートスポットとして、ちょっとロハスでトレンドな場所として、岩盤浴が認知されていることもはずせませんね。カップル専用のコーナーを持つ岩盤浴サロンは高人気ですから、必ず予約してからゆきましょう。
ところで、小学館が発行する雑誌「週刊ポスト」平成18年9月15日号に、岩盤浴店舗の衛生状態に関する記事が掲載されたことの影響からでしょうか、衛生管理上の問題、細菌やカビ、性病、大腸菌 レジオネラ 菌 その他雑菌の危険を心配する人も存在するようです。岩盤浴サロンの各店は、そのあたりの心配事がないように徹底管理してほしいものとも思います。
岩盤浴サロンがお近くに無い方はもちろん、こういった衛生上の心配がどうしても払拭できない方はお家で、岩盤浴マットや家庭用のゲルマニウム温浴アイテムを使って楽しむというのがおすすめです。ちょっと高価ですけれど、 岩盤浴ベッドというのもありますし・・・ご自宅でしたら遠慮無くヨガとか、ダイエット体操とかできますしね。